Meditazione guidata · in diretta
Meditazione dei
Cuori Gemelli
Una pratica semplice e profonda per aprire la giornata nella calma. La guido ogni mattina in streaming: a te basta collegarti e respirare.
La meditazione delle 6:20 è in pausa fino a fine ottobre.
Medita ora con i videoNessuna esperienza richiesta. Ti guido io, passo dopo passo.
Venti minuti di silenzio condiviso, prima che il mondo cominci a chiamare. Ci si siede, si respira, si apre il cuore — e la giornata parte da un altro punto.
Che cos’è
È una meditazione guidata insegnata da Master Choa Kok Sui. I «cuori gemelli» sono due centri energetici — il cuore, legato alle emozioni, e la corona, in cima al capo: la pratica li attiva insieme, portando prima calma, poi apertura e serenità.
Si fa da seduti, a occhi chiusi. Non devi «saper meditare»: ti guido io in diretta.
Come si svolge
Ci colleghiamo insieme e seguiamo la meditazione: qualche respiro per posarsi, l’apertura del cuore con la gratitudine, l’augurio di bene verso gli altri, poi un tratto di quiete. In chiusura si «radica» l’energia e si torna alla giornata.
In gruppo l’effetto è più forte, e la costanza diventa più facile.
A chi fa bene
A chi vuole iniziare la giornata con più calma, alleggerire lo stress e i pensieri che non si fermano, e sentirsi più in pace con sé e con gli altri.
È una pratica di benessere e crescita interiore — non sostituisce cure mediche o psicologiche.
Il ritmo della Luna
Dove sta la Luna oggi
La Meditazione dei Cuori Gemelli è una pratica di ogni mattina, ma attorno alla Luna piena l’energia disponibile è più abbondante: in molti la sentono più intensa. Ecco la Luna di oggi e il giorno e l’ora esatti delle prossime Lune piene, per praticare seguendo il suo ritmo.
Prossima Luna piena
Orari di Roma, al secondo, calcolati sulle effemeridi NASA-JPL.
Dalla voce del fondatore
GrandMaster Choa Kok Sui
Un insegnamento del fondatore del Pranic Healing sul passaggio dal chakra del cuore al chakra della corona — il cuore di questa meditazione. Registrazione originale in inglese, sottotitolata in italiano.
Materiale dell’Institute for Inner Studies e di World Pranic Healing. Foto di chiusura: Daniele Faes.
La scienza lo conferma
Non solo una sensazione
Questa meditazione è stata studiata in contesti universitari. Le ricerche sono ancora piccole, ma vanno tutte nella stessa direzione.
Una mente più lucida
Misurando l’attività cerebrale (onda P300) prima e dopo la pratica, i ricercatori hanno visto un’elaborazione mentale più efficiente — e nei praticanti esperti l’effetto era più stabile.
Tarrant, Raines & Blinne — Integrative Medicine: A Clinician’s Journal, 2019. Studio su 24 persone.
Più calma dentro
In uno studio esplorativo, una sola sessione ha mostrato segni di miglioramento dello stato mentale — meno ansia, umore più disteso — anche in persone in forte disagio.
Joshi et al. — Community Mental Health Journal, 2022. Studio esplorativo su 33 persone.
In parole semplici: calma la mente e la rende più lucida. Sono ricerche preliminari, non promesse mediche — ma bastano per dire che quei venti minuti, ogni mattina, lavorano davvero.
Chi l’ha praticata
Le parole di chi c’è
«L’ho praticata per 108 giorni di fila. Ho ritrovato un ascolto di me e una centratura nuovi, e più coraggio davanti alle mie paure.»
«Ho partecipato all’incontro di meditazione e sono rimasta entusiasta. Mi sono svegliata con un profondo senso di benessere.»
«Le sue bellissime meditazioni mi stanno aiutando a recuperare l’equilibrio mentale. Vibrano di una spiritualità meravigliosa.»
Domani mattina · ore 6:20
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La meditazione delle 6:20
In pausa fino a fine ottobre
La meditazione delle 6:20 in questo periodo è in pausa: Emanuele è impegnato nell’organizzazione di diversi eventi fino a fine ottobre.
Nel frattempo può meditare con le meditazioni guidate pubblicate sul suo canale YouTube. Può cominciare da questa:
Meditazione per la guarigione fisica · 22 minuti
Aprila su YouTube
Altre meditazioni, più brevi e più lunghe
- 7 minIl perdono, verso sé stessi e verso il prossimo
- 10 minPer meditare anche quando il tempo è poco
- 11 minUna breve meditazione per ritrovare sé stessi
- 14 minAttivare il cuore
- 18 minCalmare la mente e lasciare andare lo stress
- 27 minLa pace interiore e l’illuminazione
Sul canale ce ne sono tante altre, su temi diversi.
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